PILATES
Pilates je celostna telesna vadba, ki nosi poudarek na težje dostopnih, manjših in šibkejših mišicah, ki pripomorejo k pravilni in zdravi telesni drži, krepitvi mišic in kardiovaskularnega sistema, izboljšani telesni pripravljenosti in koordinaciji, ter bolj povdarjenemu samozavedanju. Trening vključuje vaje za moč, raztezanje in dihanje. Vadba je primerna tudi za rehabilitacijo po poškodbah.

Podlaga vsej vadbi je treniranje telesnega centra »(Powerhouse)«, ki zajema mišice spodnjega dela trupa: medenične, trebušne in hrbtne. Vse vaje se izvajajo počasi in tekoče, z upoštevanjem pravilnega dihanja. Tak način vadbe je blagodejen tako za mišice kot tudi za členke. Pilates zajema okoli 500 različnih vaj, ki služijo krepitvi in raztezanju mišic.

Termin: ponedeljek ob 19.30 in sreda ob 20.30 razen med prazniki in šolskimi počitnicami

TELOVADBA 40+

Vadba je namenjena vsem, ki se zavedajo pomena ohranjanja gibalnih sposobnosti do pozne starosti. Na urah je velik poudarek na razteznih vajah, s katerimi se ohranja gibljivost in prožnost telesa in vajah za moč hrbtnega, trebušnega in nožnega mišičja, s čimer se lahko učinkovito odpravljajo ali vsaj omilijo težave s hrbtenico, kolki in koleni. Za vadbo ne potrebujete biti kondicijsko pripravljeni, saj se intenzivnost prilagaja glede na vaše sposobnosti!

Nenazadnje pa pomenijo organizirane oblike vadbe tudi druženje!

Termin: Vsak četrtek ob 19.uri razen med prazniki in šolskimi počitnicami

PLESNA IN STEP AEROBIKA

PLESNA AEROBIKA

Pri plesni aerobiki začnemo s postopnim ogrevanjem telesa, da ga pripravimo za vadbo in preprečimo poškodbe. Temu sledi aerobni del, ki je sestavljen iz različnih gibalnih dejavnosti: hoje, teka, različnih kombinacij plesnih korakov. Te so lahko bolj ali manj koordinacijsko ali ritmično zahtevne. Glede na izbor se naučiš novih plesnih korakov in uživaš v glasbi. Latino, jam, hiphop, funk, street dance, orientalska? Vse je odvisno od tebe!

Bodi aktivna z nami in se nam pridruži, kajti aerobnemu delu sledijo krepilne vaje.  Te vaje izvajamo ogreti, število ponovitev pa prilagodimo našemu telesu in fizični kondiciji. Na koncu si vedno privošči raztezanje in sprostitev mišic, ki so bile aktivne. Tako se izognemo zakrčenosti in bolečinam v mišicah.
Ogrej svoje telo in se prepusti ritmu.

STEP AEROBIKA je vadba, pri kateri uporabljamo stopničko oziroma STEPER, na katero se s pomočjo različnih gibalnih struktur vzpenjamo in zopet spuščamo z nje. Višino stopničke prilagajamo glede na znanje, izkušnje, intenzivnosti vadbe in telesno višino vadečih. Vadba je enostavna, pa kljub temu intenzivna.

Gibalne strukture so manj plesne kot v klasični aerobiki, zato je primerna za vse, ki ne marajo zahtevnih koreografij, za začetnike in tudi vrhunske športnike.

Poraba kalorij je do 30% večja kot pri klasični aerobiki.

Z našo vaditeljico se dogovarjate katero aerobiko boste izvajale, glede na želje in vaše potrebe.

Termin: Vsak torek in četrtek ob 20.30, razen med prazniki in šolskimi počitnicami.